مصرف روغن زیتون در بارداری
یکی از مهمترین مراحل زندگی هر زنی، دوران بارداری است؛ مصرف روغن زیتون در بارداری، برای حفظ زیبایی مادر و جنین بسیار توصیه میشود.
روغن زیتون از فشردن دانه‌های زیتون بدست می‌آید که می‌تواند هم به صورت خوراکی و هم موضعی استفاده شود. این روغن دارای مواد معدنی، سدیم، ویتامین A و E و آهن است که ارزش غذایی آن را بالا می‌برد.
دوران بارداری نه تنها در وضعیت جسمانی بلکه در رژیم غذایی مادر هم تغییراتی ایجاد می‌کند. زیرا که باید مراقب سلامت جنین و همچنین اضافه وزن حاصل از آن باشد.
مادران باردار علاوه‌بر دغدغه‌ی سلامت فرزندشان، تمایل دارند که تمام مواد مغذی مورد نیاز جنین تأمین شود.
مصرف روغن زیتون در این موارد کمک شایانی می‌کند.
مواد مغذی زیتون و روغن آن در رشد جنین نقش مهمی ایفا می‌کند. بطوریکه کمبود این مواد مضرات زیادی برای جنین دارد.
از این رو متخصصان معتقدند یکی از تغذیه‌های مناسب در بارداری مصرف روغن زیتون است.
طبق بررسی‌های انجام شده کودکانی که مادرانشان در طول دوران بارداری، روغن زیتون مصرف کرده‌اند، وضعیت بهتری نسبت به کودکان دیگر دارند.
در ادامه از خواص روغن زیتون و همچنین مضرات آن خواهیم گفت.
چرا مصرف روغن زیتون در بارداری توصیه میشود؟
در طول بارداری تاکید میشود چربی‌های زیادی مصرف کنید؛ اما باید به خاطرداشته باشیم که از مصرف چربی‌های اشباع و کلسترول جلوگیری کرده و به شدت کاهش دهیم. پس مصرف روغن زیتون در بارداری بهترین گزینه محسوب میشود.
در دوران بارداری لازم است که تمام گروه‌های غذایی را مصرف کنید. توجه به روغن مصرفی در آن دوران بسیار مهم است و روغن زیتون فواید بی‌‌شماری دارد.
به علت تاثیر هورمون‌ها در برخی موارد حرکت طبیعی روده‌ها کاهش می‌یابد که همین باعث یبوست شده و آزار دهنده است. روغن زیتون باعث رفع یبوست میشود.
همچنین جنین برای رشد نیاز به انواع ویتامین‌ها دارد که از جمله‌ی آن ویتامین E است. این ویتامین در روغن زیتون در حد تعادل وجود دارد.
خواص مصرف روغن زیتون در بارداری
1. رفع ترک‌های پوستی
در دوران بارداری به علت بزرگ شدن شکم در ماه‌های آخر ترک‌هایی بر روی پوست ایجاد میشود. یکی از راه‌های درمان بی خطر و پیشگیری از ایجاد این ترک‌ها استفاده‌ی موضعی روغن زیتون است.
توجه داشته باشد که باید حداقل برای چند هفته بطور مداوم استفاده شود تا اثر آن را ببینید.
2. رفع خارش
شکم در حین بزرگ شدن، خارش‌هایی به دنبال دارد. مرطوب نگه داشتن پوست شکم با روغن زیتون به کاهش خارش کمک می‌کند.
3. افزایش عکس‌العمل نوزاد
نوزادانی که مادرانشان در طول دوران بارداری روغن زیتون مصرف کرده‌اند، عکس‌العمل بهتری نسبت به نوزادان دیگر دارند.
4. مؤثر در برخی اندام های بدن
مصرف روغن زیتون همچنین بر روی قد، وزن، تکامل بینایی، شنوایی و بطور کلی رشد مغزی جنین تاثیر زیادی دارد.
5. افزایش خون رسانی به سلول های بدن
روغن زیتون در بارداری باعث افزایش خونرسانی به سلول‌ها میشود که همین باعث کبد سالمتر و بدنبال آن پوست جنین صافتر و درخشنده تر میشود و نیز کاهش احساس درد به هنگام زایمان
خواص ویتامینه‌ی مصرف روغن زیتون در بارداری
روغن زیتون دارای ویتامین‌ها و اسیدهای چربی است که در رشد جنین و سلامت مادر تاثیر دارد. ازجمله:
1. رشد خوب جنین
روغن زیتون با دارا بودن اسید چرب امگا۳ در رشد جنین تاثیر بسزایی دارد. مغز را تقویت کرده و بعد از تولد باعث افزایش یادگیری بهتر و تقویت کارکرد میشود.
2. مقابله با عفونت بدن
ویتامین A موجود در روغن زیتون به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
3. تأمین آهن بدن
زیتون سرشار از آهن است و در دوران بارداری بدن نیاز به آهن دارد با مصرف روغن زیتون در بارداری آهن مورد نیاز تأمین میشود.
4. جلوگیری از آسم در نوزادان
ویتامین E موجود در روغن زیتون با وجود اینکه زیاد نیست؛ اما علاوه‌بر کمک به رشد جنین، برای تنفس اکسیژن بعد از تولد آمادگی ایجاد می‌کند.
5. انتقال ویتامین ها به نوزاد
مصرف روغن زیتون در دوران شیردهی نیز باعث انتقال ویتامین‌ها به نوزاد شده و در نوزادان نارس باعث رشد بهتر و عملکرد خوب کلیه و پانکراس میشود.
ناگفته نماند که مصرف بیش از اندازه سبب دردسر میشود و لازم است با متخصص تغذیه مشورت کنید.
خواص روغن زیتون
برای بهره‌مندی از تمام خواص روغن زیتون لازم است هم به صورت موضعی و هم خوراکی استفاده شود. برخلاف سایر میوه‌ها که دارای چربی و انرژی کمی هستند این میوه غنی است.
- جلوگیری از پوکی استخوان بدلیل دارا بودن کلسیم
- پیشگیری از دیابت
- پیشگیری از حمله‌ی قلبی
- جلوگیری از التهاب روده
- کنترل فشارخون
- جلوگیری از رسوب چربی مضر
- جلوگیری از سرطان سینه
- جلوی گرفتگی عروق را می‌گیرد
- کمک به رشد کودکان
- رفع یبوست
- جلوگیری از عفونت و جذب میکروب توسط بدن
- کاهش کلسترول بد خون
- افزایش کلسترول خوب خون
- با ترشح هورمون سروتونین باعث درمان افسردگی میشود
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- تقویت معده و جلوگیری از بروز سرطان
- حفظ سلامت استخوان‌ها و مفاصل
- مسکن درد
- سالمتر در مقایسه با سایر چربی‌ها
فواید روغن زیتون بر پوست و مو
روغن زیتون بر روی پوست و مو تاثیرات چشمگیری دارد که در بیشتر لوازم أرایشی و بهداشتی بکار می‌رود از جمله خواص آن:
- پاکسازی پوست
- آبرسانی پوست و درمان ترک لب
- جلوگیری از چروک و جوان‌سازی پوست
- پیشگیری از ریزش مو و تقویت آن
- با وجود ویتامینE موجود به حفظ سلامت پوست و مو کمک می‌کند.
- به عنوان ضد آفتاب طبیعی
- مانع از بروز سرطان پوست
- از بین بردن ترک پوست
- درمان آفتاب سوختگی
- رفع خشکی مو و ابتلا به موخوره
- رفع سوزش و خارش پوست
- درمان آکنه
- جلوگیری از پوسته پوسته شدن پوست
- جلوگیری از آمدن جوش‌های سر سیاه و سر سفید
- بعنوان پاک کننده‌ی آرایش‌های سخت کاربرد فراوانی در آرایشگاه‌ها دارد.
لازم به ذکر است که ترکیب آن با عسل بعنوان لایه بردار پوست کاربرد دارد.
مضرات روغن زیتون در بارداری و کلی
زیتون نماد صلح است و سومین میوه‌ی پر کشت در جهان محسوب میشود با این حساب نمی‌شود که از ضرر روغن زیتون غافل شد.
مضرات روغن زیتون از جمله:
- دارا بودن نمک زیاد بدلیل شیوه‌ی نگهداری آن
- احتمال همراه داشتن فلزات سنگین همچون قلع و لیتیوم
- مصرف بیش از حد آن باعث بهم ریختگی روده و اسهال میشود.
- دارای کالری بالاست و مصرف زیاد آن باعث چاقی میشود.
- مصرف به مقدار زیاد باعث آکنه‌ی پوستی میشود.
- کاهش خیلی زیاد قند و فشار خون
- ممکن است در پوست چرب باعث بروز مشکلات پوستی شود.
- حساسیت به زیتون شایع نیست اما توصیه میشود قبل از مصرف مقداری از آن را روی پوست امتحان کرده و اگر خارش یا قرمزی نداشت مصرف شود.
نکته: در طول دوران بارداری از زیتون تازه استفاده شود تا شاهد مضرات روغن زیتون نباشیم.
سخن پایانی
در این مقاله تلاش کردیم از فواید و ضرر روغن زیتون به اختصار توضیحاتی دهیم. اگر مایل به کسب اطلاعات بیشتر و یا دریافت مشاوره هستید؛ می‌توانید با مشاورین ما در ارتباط باشید.
همچنین از طریق واتساپ و کامنت سوالات خود را مطرح کنید.
فروشگاه سلامت محور باقیات با تهیه‌ی روغن زیتون طبیعی و ناب آماده‌ی ارائه‌ی خدمت به مشتریان خود است.
